Рина Смит

График

Пищевая ценность

  • 10.44 гБелков
  • 3.20 гЖиров
  • 5.45 гУглеводов
  • 44.59 гВоды
  • 94.18 КкалКалорийность

Хек в луковом соусе

Продукты

  1. 250.00 гВода
  2. 1.00 гЛавровый лист
  3. 400.00 гЛук репчатый
  4. 30.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  5. 50.00 гМука пшеничная
  6. 25.00 гСок лимонный
  7. 50.00 гСоус соевый
  8. 900.00 гХек
  9. 15.00 гЧеснок

Выход: 1530.00 г

Рецепт

1. Рыбу почистить, помыть и нарезать кусочками средней величины, посолить, поперчить и сбрызнуть смесью соевого соуса и лимонного сока. Оставить для маринования.

2. Каждый кусочек рыбы хорошо обвалять в муке и оставить на 2-3 минуты,чтобы мука лучше впиталась. 
Нагреть сковородку с растительным маслом и быстро обжарить кусочки рыбы по 2-3 минуты с каждой стороны, чтобы панировка слегка зарумянилась. Выкладываем рыбу в отдельную посуду.

3. Репчатый лук разрезать на четыре части и нашинковать соломкой. В сковородку, где жарилась рыба, выкладываем нашинкованный лук и обжариваем его до прозрачности, лук должен быть слегка твердоватым. 

4. Затем наливаем кипятка, чтобы вода полностью закрыла луковый слой, солим и перчим по вкусу. Выкладываем кусочки обжаренной рыбы, ложкой слегка поливаем их жидкостью с луком, добавляем несколько кусочков лаврового листа и тушим рыбу на небольшом огне 10 минут под крышкой, а затем 15-20 минут с приоткрытой крышкой. Соус должен загустеть,жидкость испариться примерно на 2/3.

 

 

Admin Area