Омлет на пару может стать весьма вкусным и достоточно сытным завтраком.

Очень быстр и лёгок в приготовлении! 

Пищевая ценность:

Омлет 130 г - Б 9.17    Ж 7.15      У 3.35     Кал  122.68

Как к гарниру можно добавить:

крабовые палочки 39 г - Б  2.34    Ж 0.39     У 3.90    Кал 28.86

цельнозерновой хлеб 20 г - Б 2.00     Ж  0.60     У 5.60    Кал 39.60

Нам понадобится:

2 яйца

3-4 ст.л. молочка нежирного

1 ст.л. растительного масла (любого - на ваш вкус)

соль по вкусу (ну, естественно без фанатизма )

Приготовление:Разбиваем наши яйца в миску, смешиваем-взбиваем до однородной массы,

подсоливаем, добавляем молоко, размешиваем.

Емкость пароварки смазать растительным маслом (что бы наш омлет хорошо отставал потом),

и разогреваем чуть саму пароварку.

Выливаем омлет в емкость и готовиим 10-15 минут (может быть у кого как, как только омлет начнет разбухать - значит он готов)

Я добавила еще к своему завтраку 2 крабовые палочки

и кусочек цельнозернового хлеба.

Приятного апетита!