Я Юля, и ко мне смело на ТЫ! ))))

Основная потребность: 2543 ккал/день

-->Снижение веса:--> 2034 ккал/день

-->Быстрая потеря веса-->: 1526 ккал/день

А так же...

При начальном моём весе мне требуется предположительно -
Поддержание веса - ккал 2530-2796, белки 189.7-209.7, жиры 56.2-62.1, углеводы 316.2-349.5.
Медленное снижение веса - ккал 2277-2516, белки 170.8-188.7, жиры 50.6-55.9, углеводы 284.6-314.5
Умеренное снижение веса - ккал 2024-2237, белки 151.8-167.8, жиры 45-49.7, углеводы 253-279.6.
Быстрое снижение веса - ккал 1771-1957, белки 132.8-146.8, жиры 39.4-43.5, углеводы 221.3-244.6.
Экстремальное снижение веса - ккал 1518-1678, белки 113.8-125.8, жиры 33.7-37.3, углеводы 189.7-209.7
Так же есть версия, что женщине категорически нужно 50-70г жира в день. Так что с жирами этими всё гибко. Но более 70г лучше не лопать )))

 Ну и мечтательных циферок немного...

Идеальный вес (по Брока), кг: 51.0 - 69.0 превышение веса

Идеальный вес (по Девайну), кг: 44.5 - 60.2 превышение веса

Идеальный вес (по Робинсону), кг: 46.4 - 62.8 превышение веса

Идеальный вес (по Миллеру), кг: 48.6 - 65.7 превышение веса