Ирина1976

График

Пищевая ценность

  • 4.88 гБелков
  • 6.03 гЖиров
  • 13.03 гУглеводов
  • 38.34 гВоды
  • 126.23 КкалКалорийность

Рисовая запеканка здороведа

Продукты

  1. 300.00 гАвокадо
  2. 600.00 гБульон овощной
  3. 10.00 гМасло подсолнечное
  4. 5.00 гОрегано
  5. 20.00 гПетрушка свежая
  6. 400.00 гПомидоры черри
  7. 250.00 гРис дикий и бурый
  8. 20.00 гСвежий укроп
  9. 40.00 гСок лимонный
  10. 200.00 гСыр ольтерманни 17%
  11. 30.00 гЦедра лимона

Выход: 1875.00 г

Рецепт

Рисовая запеканка

400 г помидоров черри
1 ч. л. сухого орегано
соль и специи по вкусу
1 ст. л. растительного масла
250 г длиннозерного риса
600 мл горячего овощного бульона
1 авокадо (мелко нарезать)
1–2 пучка зелени
сок и цедра 1 лимона
200 г тертого сыра

Духовку разогреть до 200 °С.

Помидоры выложить на противень и запечь в течение 15 минут.

В кастрюле нагреть масло, обжарить на нем специи, приправы и рис в течение 1 минуты. Добавить бульон и соль. Довести до кипения, накрыть кастрюлю крышкой и варить на слабом огне 15 минут. Затем добавить авокадо, сок лимона и зелень. Добавить бОльшую часть сыра и помидоров. Перемешать.

Переложить рис в жаростойкое блюдо, сверху выложить оставшиеся помидоры и присыпать сыром. Запечь под грилем до корочки.

 

 

Admin Area