koshech-ka

 

 

График

для быстрого снижения веса : 

Белки, гр 85.6 - 94.6

Жиры, гр 25.4 - 28.0

Углеводы, гр 142.7 - 157.7

Килокалории, ккал 1141.3 - 1261.5

для экстремального снижения веса:

Белки, гр 73.4 - 81.1

Жиры, гр 21.7 - 24.0

Углеводы, гр 122.3 - 135.2

Килокалории, ккал 978.3 - 1081.3

Пищевая ценность

  • 3.19 гБелков
  • 2.42 гЖиров
  • 13.69 гУглеводов
  • 67.59 гВоды
  • 89.25 КкалКалорийность

Овсяная каша с яблоком и изюмом в мультиварке

Продукты

  1. 15.00 гИзюм
  2. 18.00 гКоричневый сахар
  3. 540.00 гМолоко 2,5 %
  4. 60.00 гОвсяные хлопья
  5. 90.00 гЯблоко зеленое

Выход: 723.00 г

Рецепт

Яблоко нарезаем мелкими кубиками. Можно ошпарить его кипятком, чтобы оно было мягче.

Изюм промываем, измельчаем ножом.

В емкость мультиварки высыпаем овсяную крупу, вливаем молоко. Добавляем сахар, яблоко и изюм. Все хорошо перемешиваем.

Выбираем на мультиварке функцию «Молочная каша». Ставим время 20 минут.

Если специальной функции нет, то выставляем режим «Подогрев» или «Быстрая варка» на 20 минут. Овсяная каша неприхотлива в плане теплового режима.

Кашу не нужно постоянно помешивать. Крышкой лучше не закрывать. Минут за 5 до приготовления кладем сливочное масло и перемешиваем.

Посыпаем готовую кашку кусочками яблока и ошпаренным изюмом.

 

 

Admin Area