GolmeNika74212

GolmeNika

GolmeNika

Для постепенного худения мне достаточно потреблять около 1508 ккал в сутки. Учитывая,что на данный момент я являюсь кормящей мамой,то дополнительно мне нужно потреблять еще 500 ккал в сутки.

Т.о.я решила,что нормой для меня будет 2000 ккал в сутки для постепенного похудения,без вреда для грудного вскармливания.

Пищевая ценность

  • 9.36 гБелков
  • 5.06 гЖиров
  • 41.85 гУглеводов
  • 87.60 гВоды
  • 247.97 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Овсяные оладушки

Продукты

  1. 170.00 гБанан
  2. 100.00 гМолоко 1,5%
  3. 130.00 гОвсяные хлопья на воде
  4. 50.00 гЯйца

Выход: 300.00 г

Рецепт

1.Овсяные хлопья смолоть в муку.

2.Банан (у меня их два) измельчить вилкой в однородную кашицу.

3.Смешать банан,молоко и яйцо (можно использовать только белок,чтобы уменьшить калорийность). Перемешать.

4.Добавить овсяную муку, тщательно перемешать.

5. Выпекать на разогретой сковородке без масла (если сковорода с аптипригарным покрытием, оладушки отлично отстают от неё), выкладывать на сковороду ложкой. Обжарить с двух сторон.

Из данного количества продуктов,у меня получилось 10 оладушек. Бананов можно положить 4 шт,будут чуть слаще, но и с двумия как у меня,получилось очень вкусно)))

 

▲Admin Area