Deniz_icin72875

Deniz_icin

Deniz_icin

График

1. Надо делать не то что хочется, а то что надо...тогда получится, то что хочешь.

2. Не пей первую... (не жри первый кусок!)

3. Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

 

 

Пищевая ценность

  • 20.47 гБелков
  • 4.12 гЖиров
  • 7.76 гУглеводов
  • 2.49 гВоды
  • 151.47 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Булочки белковые (пробный)

Продукты

  1. 10.00 гДрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент"
  2. 100.00 гКефир 1%
  3. 60.00 гклейковина
  4. 60.00 гОтруби овсяные
  5. 25.00 гОтруби пшеничные очищенные
  6. 45.00 гПротеин соевый
  7. 5.00 гРазрыхлитель хлебопекарный
  8. 2.00 гсахарозвменитель Splenda
  9. 20.00 гЯйцо желток
  10. 200.00 гяйцо среднее (1 шт)

Выход: 600.00 г

Рецепт

https://www.youtube.com/watch?v=btbI40eHXQQ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 ст.л.=60 гр овсяных отрубей
2 ст.л.= 25 гр ржаных отрубей|можно заменить пшеничными
4 ст.л.=60 гр пшеничной клейковины
3 ст.л.= 45 гр изолята белка (соевого или сывороточного)
2 яйца
1 ч.л.=5 гр разрыхлителя
1 средняя луковица
100 мл обезжиренного кефира
10 гр= 1 пачка сухих дрожжей
2 ч.л. оливкового масла
сахарзам
соль, приправы по вкусу
+1 желток
посыпка:кунжут/семена льна/чиа/мак и тд

Инфа для себя: Одна булочка - 148 ккал. Как она распределяется по тарелке? 10 грамм овсяных/4 грамма пшеничных отрубей в клечатку. 20 грамм белка - в белки. По белкам полностью закрывает прием пищи. Можно добавить салат. Можно добавить углеводы.

 

▲Admin Area