Сырно-яичный разгрузочный день

На завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара и съесть 100 гр. сыра. Обед состоит из стакана чая с сахаром или без и двух яиц всмятку. На ужин снова чай и 200 гр. сыра. Ужинать желательно за 4 часа до сна.

Банановый разгрузочный день 

В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Рисово-молочный разгрузочный день

На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Творожный разгрузочный день

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Кефирный разгрузочный день

Наиболее популярный, так как легко переносится и виден заметный эффект. К тому же кефир нормализует работу системы пищеварения, укрепляет организм. На протяжении дня вам необходимо выпить 1,5 литра кефира. Наш совет - для большей эффективности слегка подогрейте его, так как холодный продукт не слишком полезен.

Белковый разгрузочный день

На протяжении дня можно есть небольшие порции (по 100гр) мясных и рыбных продуктов, но только нежирных. Этот вариант разгрузочного дня хорош своим разнообразием, так как вы можете добавить в рацион белки растительного происхождения, например фасоль. Кроме того, белковая пища великолепно сочетается с овощами и зеленью. Поэтому чередуйте порции мяса или рыбы с овощными салатами с добавлением свежей зелени. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

Рисовый или гречневый разгрузочный день

Также один из фаворитов. 150 гр нешлифованного риса (гречки) отварите и разделите на 3 порции. Слегка допускается подсолить рис и даже добавить щепотку корицы, она также способствует похудению. Между приемами порций можно есть овощи и фрукты.

Шоколадный разгрузочный день

В течение дня разрешается съесть до 100 граммов шоколада. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.

Тыквенный разгрузочный день

Вполне допускается в употребление 1.5 или даже 2 кг печеной тыквы так же разделенной на 5 или 6 приемов.

Овощной разгрузочный день

В овощной разгрузочный день разрешается употребить до полутора килограмм любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Это количество делится на 5-6 приемов пищи.
Пить разрешается до двух стаканов отвара шиповника, чая или кофе. Конечно же, без сахара.

Огуречный разгрузочный день

Разрешается съесть до 1.5 кг огурцов. Для разнообразия, можно сделать из них огуречный фреш. Кстати, хоть огурцы и являются самым низкокалорийным овощем, Вы можете заменить его на любой другой: морковь, или, например, сладкий перец.