На одну порцию каши: 0,5 стакана овсяных хлопьев, 1 горсть чернослива сухофрукта( лучше изюм, но в данный момент у меня его нет). Процесс:овсяные хлопья прокалить на сковороде без масла, постоянно помешивая. Эта манипуляция поможет сделать наше питание более здоровым и избавится от плесени и слизи, которая накапливаясь в организме, является причиной различных хронических заболеваний и лишнего веса.

Готовится без соли, сахара, молока, масла. В кипящую воду засыпаем прокаленный геркулес, уменьшаем огонь и варим 3-5 мин под приоткрытой крышкой, периодически размешивая, когда хлопья разбухли добавляем промытый чернослив или изюм и варим до готовности, помешивая

Снять с огня, хорошенько укутать дать настояться. Подавать в горячем виде