Лиона

 

 

для быстрого похудения:

калории:1200 - 1200

Б:74,7 - 99,6 гр.

Ж:16,6 - 27,7 гр.

У:112,1 - 137,0 гр.

12.7% веса составляет жир. Вес без жира составляет 42 кг

чтоб вес не менялся необходимо 1532,8 ккал

Пищевая ценность

  • 1.17 гБелков
  • 0.21 гЖиров
  • 5.94 гУглеводов
  • 15.47 гВоды
  • 29.45 КкалКалорийность

гречневый суп с шампиньонами

Продукты

  1. 100.00 гГречка (крупа)
  2. 150.00 гГрибы шампиньоны
  3. 200.00 гКартофель
  4. 80.00 гЛук репчатый
  5. 100.00 гМорковь

Выход: 2000.00 г

Рецепт

Моем, чистим, режем шампиньоны и обжариваем с лучком (мелко нарубленным) с растительным маслом на сковороде. (опять же не жарила, а потушила с ложкой соевого соуса)

В кипящую воду бросаем нарезанный кубиками картофель, морковь (натертую на крупной тёрке), гречку.

Как картофель будет почти готов, добавляем обжаренные шампиньоны с лучком. Ещё немного (минут 10) варим всё вместе. Добавляем лаврушку, соль, перец, мелко нарубленную зелень.

 

Admin Area