Лиона

 

 

для быстрого похудения:

калории:1200 - 1200

Б:74,7 - 99,6 гр.

Ж:16,6 - 27,7 гр.

У:112,1 - 137,0 гр.

12.7% веса составляет жир. Вес без жира составляет 42 кг

чтоб вес не менялся необходимо 1532,8 ккал

Пищевая ценность

  • 11.73 гБелков
  • 14.48 гЖиров
  • 5.46 гУглеводов
  • 42.00 гВоды
  • 200.60 КкалКалорийность

запеченные шампиньоны

Продукты

  1. 150.00 гГрибы шампиньоны
  2. 100.00 гЛук репчатый
  3. 35.00 гСметана 20%
  4. 20.00 гСоус соевый
  5. 100.00 гСыр Российский Vilvi Латвия

Выход: 250.00 г

Рецепт

сыра нужного на сайте нет и вес может быть не точным и соответственно итоговая калорийность блюда

10 крупных шампиньонов
1 луковица (взяла половину большой)
2 ст.л.сметаны (у меня 1.5)
150 г сыра
соль, зелень

1. У грибов удаляем ножки и удаляем мякоть из шляпок.
2. Ножки мелко режем, смешиваем с мелко нарезанным луком и обжариваем до мягкости, солим.(тушила с 1 ложкой соевого соуса)
3. Затем добавляем сметану, оставляем на огне минуту.
4. Всыпаем мелко нарезанный укроп и снимаем с огня. Добавляем в смесь 2 ложки тертого сыра.
5. Смесью фаршируем шляпки, посыпаем тёртым сыром, ставим на противень и доливаем водички. В духовку на 25 минут. 180'C

 

Admin Area