lormirel

Пищевая ценность

  • 11.63 гБелков
  • 2.47 гЖиров
  • 1.74 гУглеводов
  • 17.42 гВоды
  • 76.15 КкалКалорийность

Окунь запеченный с овощами

Продукты

  1. 80.00 гЛук репчатый
  2. 5.00 гМасло подсолнечное
  3. 800.00 гморской окунь
  4. 150.00 гПерец жёлтый сладкий
  5. 20.00 гПетрушка свежая
  6. 140.00 гПомидор
  7. 20.00 гСельдерей
  8. 20.00 гУкроп

Выход: 1300.00 г

Рецепт

Перед и после запеканияЗастилаем форму фольгой, смазываем растительным маслом, выкладываем слой лука, нарезанного полукольцами, перец, помидор и веточки укропа, петрушки. 

Рыбу моем, чистим, натираем солью, перцем и любимыми специями (сладкая паприка, тимьян). Укладываем окуня поверх овощей. На окуня кладем еще немного зелени.

Ставим противень в разогретую духовку и запекаем рыбу около 40 минут при температуре 180 градусов.

За счет помидора и паприки пахнет консервами в томате)

Не стала зажаривать корочку, но можно открыть фольгу и запечь сверху.

 

Admin Area