DandelionYellow

График

Пищевая ценность

  • 0.00 гБелков
  • 0.00 гЖиров
  • 0.00 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 0.00 КкалКалорийность

Запеченная рыба с овощами по-итальянски

Продукты

  1. 600.00 г4 филе белой рыбы (например, трески)
  2. 10.00 гГорсть свежего базилика
  3. 25.00 гКедровые орехи
  4. 500.00 гПомидоры черри
  5. 50.00 гЧёрные маслины

Выход: 286.30 г

Рецепт

Количество порций: 4
На 1 порцию (286.3г): 184.4 ккал. 

Разогреть духовку до 180 гр. Взять 4 филе белой рыбы с кожей, приправить солью и перцем. На-греть 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде и обжарить кожей вверх в течение 2-3 минут до хрустящей корочки. Переложить в большую форму длю духовки кожей вниз. 
Порезать 500 г помидоров черри пополам, посыпать рыбу. Порезать 50 г маслин, посыпать сверху, затем добавить 25 г кедровых орехов. Приправить. Поставить противень в духовку и запекать 12-15 минут до готовности рыбы. 
Достать из духовки, посыпать горстью свежего базилика. Разложить по тарелкам и побрызгать оливковым маслом.Запеченная рыба с овощами по-итальянски

 

Admin Area