филе куриной грудки
яйца(варенные)
сыр твердых сортов
лук репчатый
масло раст 1 чай ложка
сметана 2 чай ложки
чеснок
соль
перец черный
Куриное филе разрезать на пласты,отбить.натереть смесью-Сметана,соль,перец,чеснок.
Яйца порезать,сыр потереть на терке,лук пассировать на масле.Все смешать.Кладем начинку на отбивные и заворачиваем,закалываем зубочисткой.Выкладываем "пальчики" на противень застеленный фольгой,льем пару ложе воды и запекаем при темпер 200гр до готовности.
На гарнир отварной пропаренный рис (можно полить соевым соусом)
И порезанный помидор.

На порцию получилось масла и сметаны не более 1 чай ложки!!!Сыр не более 50гр на порцию(но здесь естественно меньше))!!!