1. Израильская шакшука
Количество порций 1

304 ккал.

Белки 14 г//Жиры 24 г//Углеводы 8.6 г

Лук репчатый 0.3 штуки//Чеснок 1 зубчика//Перец Чили 0.3 штуки//Оливковое масло 13 мл.//Томаты в собственном соку 100 граммов//Томатный сок 25 мл.//Яйцо 2 штуки//Кинза 3 грамма//Фета 13 граммов//MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 0.3 ст. л.

Лук и чеснок очистить. Лук и перец чили мелко нарезать, чеснок измельчить. В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить лук, чеснок и чили в течении 5 минут.

Добавить протертые помидоры, 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, томатный сок перемешать и тушить 1 минуту.

В соус аккуратно разбить яйца, добавить сыр, мелко нарезанную кинзу. Затем накрыть крышкой, убавить огонь и тушить 3 минуты.

2. Белковый омлет с кабачком

Яичные белки 2 шт
Яйцо СО 1 шт
Кабачок 80 г
Оливковое масло 5 г
Зелёный лук (белая часть) 15 г
Соль
Смесь дробленый перцев
На 100 г 101,5 кКал 10,3/6,2/2,6
Выход 195 г

3. Яичница с помидорами
Яйцо СО 2 шт
Помидор 200 г
Топленое масло Гхи 5 г
Орегано 1/3 ч л
Перец красный молотый Чили щепотка
Соль
На 100 г 143,7 кКал. 8,4/10/4,7
Выход 190 г

4. Омлет-пицца в перце
Перец красный/зелёный 120 г
Яйцо СО 2 шт
Помидор 175 г
Сыр 20 г
Базилик 2-3 листика
Зелёный лук 10 г
Орегано
Соль
Оливковое масло 3 г
На 100 г 108,5 кКал 7/7,3/4,5
Выход 330 г