mike345311567

mike345

mike345

График

Пищевая ценность

  • 13.92 гБелков
  • 7.81 гЖиров
  • 3.71 гУглеводов
  • 36.88 гВоды
  • 140.67 КкалКалорийность

Дюк Скумбрия маринованная 250г\порцию

Продукты

  1. 50.00 гЛук репчатый
  2. 0.50 гМасло подсолнечное
  3. 0.10 гПерцы смесь свежемолотый
  4. 50.00 гПомидор
  5. 300.00 гСкумбрия сырая (22%Б 13%Ж) ммм
  6. 80.00 гСоус соевый
  7. 12.00 гУкроп
  8. 10.00 гУксус столовый 9%
  9. 10.00 гЧеснок

Выход: 510.00 г

Рецепт

Чистим скумбрию, удаляем жабры и кишки.

Режем на кусочки по 1,5 см.

Сразу кисточкой смазываем минимальным количеством масла разрезы.

Готовим маринад:

Режем лук полукольцами.

Ружум укроп: стебли мелко, листья крупно.

Небольшой помидор режем крупными кусками.

2 зубчика чеснока шинуем.

Чайную ложку масла.

Обильно черный перец или смесь перцев из мельницы.

4 столовые ложки соевого соуса.

Добавить меньше столовой ложки уксуса 9%.

Овощи размять рукой что бы выжать сок в маринад.

Попробовать и подсолить побольше, тк скумбрия жирная.

Положить половину марнинада к рыбке и перемешать.

Положить остальной маринад сверху.

Перемешивать каждые 15-20 минут.

Через 2 часа можно есть.

Подать выложив на тарелку и полить сверху жижкой их маринада (она немного загустее к тому времени).

Овощи которые остались в маринаду тоже можно съесть.

-------------

От общего веса отнять вес головы

 

Admin Area