МаКсюня31149

МаКсюня

МаКсюня

Быстрый сброс веса:
1479.66 — 1796.73 ккал
Безопасное похудение:
1796.73 — 2008.11 ккал
Поддержание веса:
2008.11 — 2219.49 ккал

Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал) -2126
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до 1807 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.29 кг, а через месяц на 1.24 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до 1594 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.07 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления до 1275 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.77 кг, а через месяц на 3.31 кг

Пищевая ценность

  • 1.42 гБелков
  • 1.53 гЖиров
  • 6.61 гУглеводов
  • 67.81 гВоды
  • 44.87 КкалКалорийность

На 100 г блюда

фасоль спаржевая с кабачком

Продукты

  1. 150.00 гБаклажаны
  2. 400.00 гКабачки
  3. 50.00 гЛук репчатый
  4. 15.00 гМасло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
  5. 100.00 гМорковь
  6. 50.00 гПерец красный сладкий
  7. 20.00 гПетрушка свежая
  8. 100.00 гПомидор
  9. 20.00 гУкроп
  10. 300.00 гфасоль спаржевая
  11. 10.00 гЧеснок

Выход: 1200.00 г

Рецепт

Морковь+лук обжарить, добавить чесночка, добавить чуть отвареную спраржевую фасоль, подтушить, посыпать приправкой любимой (я не солю), добавить порезаный кубиками кабачек, можно и перец и помидор (у меня не было в наличии) и тушить до готовности. В конце добавить петрушку и укроп.

 

▲Admin Area