МаКсюня31149

МаКсюня

МаКсюня

Быстрый сброс веса:
1479.66 — 1796.73 ккал
Безопасное похудение:
1796.73 — 2008.11 ккал
Поддержание веса:
2008.11 — 2219.49 ккал

Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал) -2126
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до 1807 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.29 кг, а через месяц на 1.24 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до 1594 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.07 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления до 1275 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.77 кг, а через месяц на 3.31 кг

Пищевая ценность

  • 6.48 гБелков
  • 2.37 гЖиров
  • 3.87 гУглеводов
  • 64.71 гВоды
  • 64.34 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Рыба запеченная с овощами

Продукты

  1. 100.00 гКабачки
  2. 5.00 гМасло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
  3. 20.00 гМорковь
  4. 50.00 гПомидор
  5. 100.00 грыба минтай запеченый
  6. 10.00 гСоус соевый
  7. 20.00 гУкроп

Выход: 280.00 г

Рецепт

Порезала 2 помидора кружочками, тонко+ наверх кружочками кабачек+ если бы был то перец бы порезала + морковку на свекольной терке, все сбрызнула соевым соусом и маслом. сверху положила минтай и сбрызнула подсолнечным маслом, можно еще укроп и лук добавить, можно броколли, по вкусу.

 

▲Admin Area