УГЛЕВОДЫ: Для худеющих женщин нормы составляют в районе 150 г., а для тех, кто уже находится в форме и не хочет её терять – ближе к 200 г.

БЕЛКИ: Для женщин – 120-170 г. в день. И здесь интересно, что для похудения вам нужно больше белка, чем просто для поддержания веса.

ЖИРЫ: У женщин пропорции колеблются от от 30 до 60-70 г. в день для похудения и набора мышц соответственно.