Стройняшка_Я

График

Пищевая ценность

  • 10.52 гБелков
  • 1.85 гЖиров
  • 3.69 гУглеводов
  • 63.27 гВоды
  • 73.49 КкалКалорийность

Мусака с цветной капустой

Продукты

  1. 200.00 гВода
  2. 500.00 гКапуста цветная
  3. 500.00 гкуриная грудка вареная
  4. 100.00 гЛук репчатый
  5. 20.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  6. 100.00 гПерец красный сладкий
  7. 10.00 гПетрушка свежая
  8. 150.00 гПомидор
  9. 20.00 гСок лимонный
  10. 25.00 гТоматная паста
  11. 10.00 гУкроп
  12. 20.00 гЧеснок

Выход: 1600.00 г

Рецепт

Ингредиенты:
Куриный фарш — 500 Грамм
Кочан цветной капусты — 1 Штук
Оливковое масло — 4 Ст. ложка
Луковица — 1/2 Штук
Чеснок — 4 Зубчик
Томатная паста — 1 Ст. ложка
Укроп, петрушка — - По вкусу
Помидоры — 3 Штук
Перец красный сладкий — 1 Штук
Паприка молотая — 3 Чайная ложка
Бульон — 1 Стакан
Лимонный сок — 2 Ст. ложка
Соль, перец — - По вкусу

Количество порций: 5-6

Разогреваем в толстостенной кастрюле оливковое масло. Кладем туда мелко нашинкованый лук и чеснок. Когда лук станет прозрачным - добавляем фарш и обжариваем 3-4 минуты на быстром огне, перемешивая. Затем добавляем томатную пасту, перемешиваем и сбавляем огонь. Добавляем в кастрюлю наши овощи - соломкой нарезанный перец, кубиками нарезанные помидоры, специи, рубленную зелень, лимонный сок, соль и перец. Очень хорошо перемешиваем. Доводим все это дело до кипения, после чего добавляем в кастрюлю разобранную на соцветия цветную капусту. Накрываем кастрюлю крышкой и тушим на медленном огне приблизительно 1 час. Подаем горячим smile

 

Admin Area