АлисаFo

График

Пищевая ценность

  • 2.46 гБелков
  • 2.00 гЖиров
  • 12.55 гУглеводов
  • 22.00 гВоды
  • 76.94 КкалКалорийность

Рис с зелеными овощами

Продукты

  1. 100.00 гБрокколи
  2. 100.00 гГорошек зелёный мороженный
  3. 100.00 гКрупа рис длиннозерный пропаренный
  4. 100.00 гЛук репчатый
  5. 15.00 гМасло оливковое нерафинированное
  6. 100.00 гСтручковая фасоль

Выход: 800.00 г

Рецепт

При желании вы можете добавить в блюдо другие наполнители - например, сладкий перец или грибы. Если вы любите соевый соус - можете заправить им рис - это тоже будет очень вкусно.

Ингредиенты на 4 порции:

2 чашки готового риса (около 400 г по весу)
1 небольшая луковица
100 г зеленого горошка
100 г зеленой фасоли
100 г брокколи
2 зубчика чеснока
лимонный сок по вкусу
соль и перец по вкусу

Состав

Мелко рубим лук. Фасоль и брокколи нарезаем на небольшие кусочки.

В сотейнике разогреваем 2 ст.л. растительного масла, кладем лук и жарим, помешивая, около 5 минут.

Жарим лук

Добавляем овощи и жарим до мягкости, еще около 5-7 минут.

+ овощи

Добавляем рис, тертый чеснок, соль и перец по вкусу. Прогреваем в течение 2-3 минут.

Заправляем по вкусу лимонным соком и подаем.

Рис с зелеными овощами

 

Admin Area