Юрий Михайлович

График

Пищевая ценность

  • 6.38 гБелков
  • 7.24 гЖиров
  • 2.91 гУглеводов
  • 19.13 гВоды
  • 102.79 КкалКалорийность

На завтрак ¤

Продукты

  1. 20.00 гВареная гречка
  2. 5.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  3. 50.00 гПомидор
  4. 35.00 гШпинат листья резанные замороженные "Дарус"
  5. 100.00 гЯйцо куриное

Выход: 230.00 г

Рецепт

 

На порционную сковородку вливаем масло и выкладываем
замороженный шпинат,закрываем крышкой( что бы прогрелся ).
Помидор моем ,режем кубиком и добавляем на сковороду.
Закрываем крышкой и прогреваем 2-3 минуты.(можно добавить
чеснок,перец,кинзу, кто что любит).Добавляем отварную гречку,
всё перемешать и разравниваем по дну сковородки.С верху
разбиваем два яйца ( не мешаем),закрываем крышкой.
Прогреваем до загустения белка ,буквально 1-2 мин.

Всё готово ¤
Приятного аппетита !!

 

Admin Area