Эви 275633

Эви 

Эви 

 

 

 

 

 

Текущий вес на 18.06.21 - 74,9кг.

Коридор калорий:
BMR:1400- AMR:1600
1гр=7.7кк

Примечание: низкий обмен веществ.
Минимальная физическая активность.

Питание на 1300 калорий.
___________________________

 

Пищевая ценность

  • 9.33 гБелков
  • 2.98 гЖиров
  • 8.85 гУглеводов
  • 203.14 гВоды
  • 98.24 КкалКалорийность

Суп чечевичный густой (рецепты Эви)

Продукты

  1. 1500.00 гВода
  2. 250.00 гГовядина постная
  3. 80.00 гЛук репчатый
  4. 20.00 гМасло подсолнечное Олейна (рецепты Эви)
  5. 50.00 гМорковь
  6. 100.00 гОгурец свежий
  7. 10.00 гСоус соевый
  8. 20.00 гЧеснок
  9. 250.00 гЧечевица замоченная (рецепты Эви)

Выход: 900.00 г

Рецепт

Перекрутить постную говядину в фарш.

Немного обжарить на сковороде, добавив 2 столовые ложки масла, столовую ложку соевого соуса, лук, чеснок и морковь.

Засыпать (замоченную ранее на 2 часа) чечевицу, огурцы порезанные соломкой, соль по вкусу, перец черный по вкусу.

Добавить 1,5 литра воды и поставить вариться на 30 минут, за 5 минут до готовности положить лавровый лист.

 

Admin Area