Ингредиенты: 
2/3 стак овсянки
стак. муки
1 ст.л. семян льна
1 ст.л. банан
1 ст.л. арахисового масла 
1 ст.л. 2/3 замороженной черешни
стак. корицы

Способ приготовления:
Перемолоть мак и семена льна в кофемолке, добавить воды и дать постоять 20 минут. Отварить овсянку на воде. Очистить банан и растолочь его вилкой. Все соединить и подавать с арахисовым маслом, корицей и ягодным джемом.

Для черешневого джема:
Поместить замороженную черешню без косточек в кастрюлю на тихий огонь и варить 5 минут до появления жидкости. По желанию в джем можно добавить кокосовый или другой сахар, мне хватает сладости спелого банана.


Комбо из арахиса, мака, льна, овсянки, корицы и ягод не только вкусно и сытно, но и обеспечит вас сразу шестью продуктами из ежедневной десятки полезных продуктов доктора Майкла Грегера:
1. Бобовые
2. Ягоды
3. Остальные фрукты
4.Крестоцветные овощи
5. Зелень
6. Другие овощи и грибы
7.Семена льна
8. Орехи
9. Специи
10. Цельнозерновые