26081

https://dietadiary.com/recipes/26081/140427

разгруз https://dietadiary.com/recipes/26081/100062

белок https://dietadiary.com/recipes/26081/99854

уголёк https://dietadiary.com/recipes/26081/99856

МОЙ БУЧ :

вс,пн - овощи (до 1000 ккал)

вт, ср - белки (до 1000 ккал)

чт - разгруз (до 500 ккал)

пт, сб - загруз

{#nyam}

для 60 кг в день: Б - 156,29 гр; Ж - 30,62 гр; У - 121,56 гр.

Пищевая ценность

4.92 гБелков
6.02 гЖиров
3.54 гУглеводов
80.31 гВоды
91.07 КкалКалорийность

Оладья из клетчатки на молоке (ПиФиЯ)

Продукты

25.00 гКлетчатка сибирская
5.00 гМасло подсолнечное
140.00 гМолоко 1,5%
2.00 гСода
55.00 гЯйца

Выход: 225.00 г

Рецепт

Клетчатку (25 гр = 5 ст.л.) залить горячим молоком, дать разбухнуть и остыть, добавить соду (2 гр), 1 яйцо, все перемешать, жарить на блинной сковородке на медленном огне на масле (5 гр), выкладывая столовой ложкой.