ПиФиЯ
https://dietadiary.com/recipes/26081/140427 

разгруз https://dietadiary.com/recipes/26081/100062
белок https://dietadiary.com/recipes/26081/99854
уголёк https://dietadiary.com/recipes/26081/99856
МОЙ БУЧ :
вс,пн - овощи (до 1000 ккал)
вт, ср - белки (до 1000 ккал)
чт - разгруз (до 500 ккал)
пт, сб - загруз 

для 60 кг в день: Б - 156,29 гр; Ж - 30,62 гр; У - 121,56 гр.
Пищевая ценность
Суп из морской капусты (ПиФиЯ)Продукты
Выход: 2200.00 г РецептВ кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Добавить репчатый лук и морковь к картофелю и варить на среднем огне до почти! полной готовности картофеля. Только после этого добавляем морскую капусту(без жидкости) т.к от ее кислоты картофель может остаться твердым. После этого добавляем горошек (без жидкости) и натертое на мелкой терке яйцо. Варим еще 5мин. Пробуем на соль-перец,если есть необходимость: солим и перчим. При подаче посыпаем суп зеленью. |
