ПиФиЯ

https://dietadiary.com/recipes/26081/140427 {#herts}

{#lotos}

разгруз https://dietadiary.com/recipes/26081/100062

белок https://dietadiary.com/recipes/26081/99854 

уголёк https://dietadiary.com/recipes/26081/99856

                                                

 МОЙ БУЧ : {#heart}        

 вс,пн - овощи (до 1000 ккал) 

 вт, ср - белки (до 1000 ккал)

 чт - разгруз (до 500 ккал)

 пт, сб - загруз {#candy}

 {#nyam}

для 60 кг в день: Б - 156,29 гр; Ж - 30,62 гр; У - 121,56 гр.

Пищевая ценность

  • 1.10 гБелков
  • 0.35 гЖиров
  • 4.58 гУглеводов
  • 91.68 гВоды
  • 24.95 КкалКалорийность

Суп из морской капусты (ПиФиЯ)

Продукты

  1. 1500.00 гВода
  2. 150.00 гГорошек консервированный
  3. 350.00 гКартофель
  4. 75.00 гЛук репчатый
  5. 75.00 гМорковь
  6. 200.00 гМорская капуста
  7. 50.00 гЯйцо отборное

Выход: 2200.00 г

Рецепт

В кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Добавить репчатый лук и морковь к картофелю и варить на среднем огне до почти! полной готовности картофеля. Только после этого добавляем морскую капусту(без жидкости) т.к от ее кислоты картофель может остаться твердым. После этого добавляем горошек (без жидкости) и натертое на мелкой терке яйцо. Варим еще 5мин. Пробуем на соль-перец,если есть необходимость: солим и перчим. При подаче посыпаем суп зеленью.

 

Admin Area