pskovite259688

pskovite

pskovite

Ориентиры для снижения веса на 100 кг - https://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html

диапазон калорий 1824 - 2052;
суточная норма белка 114 - 154 грамм;
суточная норма жиров 51 - 68 грамм;
суточная норма углеводов 182 - 257 грамм.

Пищевая ценность

  • 5.84 гБелков
  • 3.25 гЖиров
  • 12.04 гУглеводов
  • 14.80 гВоды
  • 96.06 КкалКалорийность

Фитнес-блинчики

Продукты

  1. 400.00 гКефир 1%
  2. 78.00 гМука пшеничная обойная (цельнозерновая)
  3. 1.00 гСода
  4. 1.00 гСоль
  5. 120.00 гЯйца

Выход: 600.00 г

Рецепт

Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

На выходе примерно 10 штук по 60 г.

 

Admin Area