katy8434255752

katy8434

katy8434

График

Пищевая ценность

  • 14.75 гБелков
  • 3.19 гЖиров
  • 3.52 гУглеводов
  • 74.90 гВоды
  • 101.25 КкалКалорийность

Куриное филе в кабачковом соусе

Продукты

  1. 200.00 гКабачки
  2. 60.00 гЛук репчатый
  3. 10.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  4. 10.00 гМука овсяная цельносмолотая
  5. 40.00 гСметана 15%
  6. 20.00 гСоус соевый
  7. 500.00 гФиле куриное
  8. 2.00 гЧеснок

Выход: 840.00 г

Рецепт

Проверить вес готового блюда!!!

Филе куриное (с бедра) — 500 г
Кабачок (молодой, весом ок. 200 гр.) — 1 шт
Лук репчатый (крупный) — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Соевый соус (ТМ "Киккоман") — 2 ст. л.
Перец черный — 1/2 ч. л.
Бульон (куриный) — 300 мл
Сметана — 2 ст. л.
Мука пшеничная — 1 ст. л.
Соль (по вкусу) — 1/2 ч. л.
Масло растительное — 2 ст. л.

Лук нарезать кубиком и обжарить на растительном масле до легкой золотистости.

Добавить к луку куриное филе, нарезанное кубиком, перемешать и жарить 5 мин. на среднем огне.

Как только курица слегка поджарится, влить в сотейник соевый соус и перемешать. Поперчить по вкусу.

Добавить к мясу кабачок, натертый на крупной терке и чеснок, натертый на мелкой терке. Перемешать и жарить еще 5 мин.

Влить бульон, накрыть сотейник крышкой и тушить 40 мин. на слабом огне.

Муку высыпать в стакан, влить пару ложек воды и перемешать, добавить сметану и еще раз перемешать.
За 10 мин. влить сметанно-мучную смесь в сотейник с мясом и овощами и перемешать.
Снять пробу и, если нужно, досолить.

 

Admin Area