Фемина242447

Фемина

Фемина

График

 

Нет диетам! Изменить привычки - вот наша задача!

Март:

1. Регулярно ходить в фитнес-клуб (не менее 3-х раз в неделю) - Выполнено! Ходила в зал 3-4 раз в неделю.

Апрель:

1. Регулярно ходить в фитнес-клуб (не менее 3-х раз в неделю)

2. Соблюдать режим питания: 07:30; 10:30; 14:00; 17:30; 21:30

 

 

Пищевая ценность

  • 16.17 гБелков
  • 14.54 гЖиров
  • 6.46 гУглеводов
  • 16.40 гВоды
  • 223.05 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Рыба в кляре

Продукты

  1. 51.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  2. 50.00 гМука пшеничная
  3. 440.00 гПангасиус (филе)
  4. 108.00 гЯйца

Выход: 530.00 г

Рецепт

Подготовить рыбное филе: слегка посолить и поперчить с двух сторон, разрезать на порционные куски.

Приготовить кляр: яйца (2 шт.) и муку смешать вилкой в однородную массу. (Муки можно было и поменьше взять!) Консистенция - как тесто на блины (или чуть гуще). Посолить по вкусу.

Сковороду разогреть, вылить подсолнечное масло (для моей большой сковородки примерно 3 ст. л.)

Куски рыбы поочерёдно обмакнуть с двух сторон в кляр и выложить на сковороду. Обжарить до готовности.  

 

 

▲Admin Area