Идеальный вес: 56,4  Нормы потребления: Б- 1-1,2г на кг веса;  Ж - 0,8 - 1г на кг веса;  У - 2 - 5г на кг веса

 Оптимальное соотношение БЖУ

Белков: 16%
Жиров: 17%
Углеводов: 67% 

Примеры соотношения БЖУ

Белки - 35%, жиры 30%,  углеводы 35%, - снизить сахар и сбросить лишний вес

Белки - 25-35%, жиры 15-25%, углеводы 40-60%, - набрать мышечную массу

Белки - 40%, жиры 35%, углеводы 35%, - похудеть

Белки - 25%, жиры 25%, углеводы 50%, - поддерживать форму и сохранять здоровье