овсянка - 6 столовых ложек. вода 6 столовых ложек. смешиваем и оставляем на ночь. утром добавляем чайную ложку меда и 2 штучки грецких орехов мелко порубленных. завтрак готов) очень хорошо помогает от прыщей, улучшает пищеварение и цвет лица приятно улучшает)