Все просто и очень вкусно:

Нужно - филе грудки охлажденка, три сочных яблока, горчица, корица, зерна кориандра и всякие разные специи, кому как угодно. В пакет для запекания кладем слой яблок, на него натертую горчицей грудку, сверху опять яблоки. 20 минут в духовке и вкуснятина с гарниром из яблок готова. По калориям буду считать отдельно. Отдельно яблоки по весу и отдельно мяско. На порцию в 100 гр (состоит из 1 части яблок, 3-х частей курицы)

белки - 11,99 гр

жиры - 3,93 гр

углеводы - 3,39 гр

калорийность - 96,98 Ккал