elvira132007

График

Пищевая ценность

  • 10.80 гБелков
  • 10.06 гЖиров
  • 2.50 гУглеводов
  • 32.53 гВоды
  • 144.54 КкалКалорийность

Палтус с овощной сальсой

Продукты

  1. 10.00 гКинза
  2. 30.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  3. 10.00 гОвсяные отруби
  4. 300.00 гПалтус
  5. 50.00 гПерец зелёный сладкий
  6. 10.00 гПерец острый красный
  7. 100.00 гПомидор
  8. 30.00 гСметана 20%
  9. 10.00 гЧеснок
  10. 50.00 гЯйцо отборное

Выход: 600.00 г

Рецепт

смешать сметану и яйцо. Посолить. палтуса нарезать на порции по 100г. Обвалять кусочки палтуса в отрубях, потом в яично-сметаной массе, потом снова в отрубях. Обжарить на горячей сковородке с добавлением масла с двух сторон. Перец горький и перец болгарский почистить от семечек. Положить в блендер перцы, нарезанные помидоры, кинзу, чеснок. Порубить все до состояния пасты. Выложить палтуса на тарелку и сверху выложить сальсу. Можно кушать.

 

Admin Area