1 яйцо слегка взбить вилкой, смешать с творогом и столовой ложкой манной крупы. Выложить в силиконовую формочку, слегка смазанную слив. маслом. Выпекать при температуре 200 градусов до готовности, 20-40 минут, время зависит от глубины формочки (чем тоньше слой запеканки, тем быстрее).

После готовности достать из формы, нарезать и украсить по своему желанию сухофруктами, ягодами или тончайшим слоем любимого джема (примерно чайная ложка)

 

в запеканке - 2 порции, всего 550 ккал

в порции  220 г - 225ккал (если украшать джемом). Ягоды или сухофрукты примерно то же самое