ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты: на 2 банана – около 200 г мягкого нежирного творога, 200 мл холодного молока, ваниль по вкусу.

Способ приготовления:

Бананы очистите и порежьте на небольшие кусочки.
Творог переложите в чашу блендера, сверху выложите банан и начните пюрировать смесь.
Тонкой струйкой вливайте молоко, доведя смузи до желаемой густоты и консистенции.
Продолжайте взбивать напиток до тех пор, пока он не станет шелковым, не исчезнут творожные крупинки.
При желании прибавьте к напитку немного меда или сахара, подчеркните аромат ванилью и подавайте сразу же после приготовления.

 

Смузи на кефире с ягодами и овсянкой.

кефир 1 ст

ягоды

2 ст.л. овсянки

мед или сахар если нужно

Молоко пониженной жирности (1,5%) — 400 мл.
Яблоко кисло-сладких сортов — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Приготовление:

Помойте яблоко и разрежьте пополам. Удалите сердцевину.
Запеките яблоко в духовке или в микроволновке (7 минут на высокой мощности).
Остудите и отделите мякоть от кожуры.
Банан нарежьте небольшими кусочками и соедините с яблочной массой.
Добавьте молоко и пробейте блендером.
Подавайте коктейль, по желанию, присыпав корицей. О ее полезных свойствах и помощи в похудении читайте здесь >>
коктейль бананово яблочный