Викусина

График

Пищевая ценность

  • 11.38 гБелков
  • 10.72 гЖиров
  • 3.25 гУглеводов
  • 28.92 гВоды
  • 157.22 КкалКалорийность

Пангасиус в сметане с овощами

Продукты

  1. 60.00 гЛук порей
  2. 20.00 гМасло подсолнечное
  3. 20.00 гМука пшеничная
  4. 40.00 гОливки зеленые с лимоном
  5. 456.00 гПангасиус
  6. 150.00 гПомидор
  7. 161.00 гСметана 20%
  8. 20.00 гЧеснок

Выход: 677.00 г

Рецепт

Рыбу нарезать ломтиками, отбавлять в муке, обжарить на масле до золотистой корочки.  Переложить в посуду, на масле от рыбы обжарить лук, чеснок. Добавить томаты, обжарить 2-3 минуты. Добавить сметану, перемешать. Сверху на овощи положить рыбу, оливки или маслины, раз резанные пополам, посолить, перемешать и потушить еще минут 5. Приятного аппетита!

 

Admin Area