evika211088

evika

evika

График2            

 

 

Пищевая ценность

  • 8.34 гБелков
  • 5.29 гЖиров
  • 12.75 гУглеводов
  • 85.41 гВоды
  • 131.80 КкалКалорийность

Запеканка с рисом и кабачком

Продукты

  1. 500.00 гКабачки
  2. 77.00 гКрупа рис длиннозерный пропаренный
  3. 150.00 гЛук репчатый
  4. 100.00 гСыр "голландский"
  5. 100.00 гФиле индейки
  6. 5.00 гЧеснок
  7. 90.00 гЯйца

Выход: 800.00 г

Рецепт

Рис отварить 30 мин в мультиварке на режиме плов/каша

Кабачок натеререть на терке, воду отжать

Сыр натереть на терке

Мясо порезать и обжарить вместе с луком

Чеснок натереть на терке

Все смешать, добавить 2 яйца. Получившуюся смесь запечь в аэрогриле:

- вначале на сильном огне, но с закрытой крышкой 20 мин

- потом на слабом, но с открытой крышкой 20 мин

Дальше в зависимости от готовности

 

Admin Area