200 грамм замороженной ягоды/фрукта (я использовала клубнику)

40 грамм протеина из магазина спортивного питания. (я использовала со вкусом шоколада. Протеин можно использовать любой низко углеводный. Нужно 40 грамм белка из протеина. (как правило, в одной мерной ложке примерно 20 грамм белка. т.е. вы берете 2 мерные ложки)
В моем случае в мерной ложке 25 грамм белка и я использую 1,5 мерные ложки.

Не размороженную клубнику засыпаем в блэндер вместе с протеином. Взбиваем до однородной массы. Если блэндер не сильно мощный, то можно немного разморозить клубнику (воду не сливайте- оставляйте).

Пищевая ценность на 100 грамм:
12.49г Белков
1.43г Жиров
7.32г Углеводов
91.73 Ккал