Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

209865

MecheRui

Дневник питания

8 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	9.40	6.58	34.33	197.00	232.84
Завтрак
09:40	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
	Итого	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
Второй завтрак
11:30	Макароны "Макфа" цветочки	20.00	2.08	0.22	14.30	0.00	68.80
	Итого	20.00	2.08	0.22	14.30	0.00	68.80
Ужин
18:30	Молоко 3,2%	180.00	5.04	5.76	8.46	162.00	104.40
	Итого	180.00	5.04	5.76	8.46	162.00	104.40

8 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	270.00	11.06	4.13	49.55	203.00	275.66
Обед
13:31	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
13:32	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
	Итого	270.00	11.06	4.13	49.55	203.00	275.66

7 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	825.00	30.90	51.54	78.75	319.60	909.62
Второй завтрак
11:00	Омлет	200.00	19.20	30.80	3.80	0.00	368.00
11:01	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
11:01	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
	Итого	450.00	21.35	30.80	32.20	214.00	489.50
Обед
13:47	Салат из яблока, моркови, капусты и перца	84.00	1.02	8.58	4.70	0.00	100.14
13:49	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	30.00	2.31	0.42	14.97	0.00	74.40
17:50	Сочни с творогом "Хлебный Дом"	50.00	4.55	9.85	21.20	0.00	192.00
	Итого	164.00	7.88	18.85	40.87	0.00	366.54
Ужин
21:06	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
21:06	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
21:08	Сметана 15%	11.00	0.31	1.65	0.40	0.00	17.71
	Итого	211.00	1.67	1.89	5.68	105.60	53.58

6 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	555.00	15.32	6.66	121.69	344.85	591.80
Завтрак
09:05	Каша кукурузная	100.00	8.30	1.20	75.00	0.00	330.00
11:41	Яйцо варёное без скорлупы	10.00	1.25	0.99	0.08	7.50	14.20
	Итого	110.00	9.55	2.19	75.08	7.50	344.20
Обед
14:30	Яблоки	190.00	0.76	0.00	21.47	164.35	87.40
14:34	Сыр 50% «Сливочный»	15.00	3.45	4.35	0.00	0.00	54.00
14:34	Огурец	20.00	0.16	0.00	0.60	0.00	3.00
14:35	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	20.00	0.60	0.12	1.94	0.00	11.20
	Итого	245.00	4.97	4.47	24.01	164.35	155.60
Полдник
16:24	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00

5 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	527.00	16.49	2.74	60.67	229.75	431.47
11:53	Апельсин	70.00	0.63	0.00	5.88	61.25	26.60
	Итого	70.00	0.63	0.00	5.88	61.25	26.60
Обед
12:02	Борщ лёгкий	100.00	2.70	1.40	9.40	80.00	60.71
	Итого	100.00	2.70	1.40	9.40	80.00	60.71
Ужин
18:00	Салат витаминный	80.00	0.00	0.00	0.00	0.00	96.80
18:20	Фасоль белая с томатном соусе	70.00	4.90	0.45	13.72	0.00	78.54
18:44	Хлеб пшеничный тостовый	7.00	0.56	0.25	3.47	0.00	18.62
18:45	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
19:00	Фасоль белая с томатном соусе	100.00	7.00	0.64	19.60	0.00	112.20
	Итого	357.00	13.16	1.34	45.39	88.50	344.16

▲