Alforgeth208878

Alforgeth

Alforgeth

График

 

 

 

 

Чтобы происходило похудение толстых ног, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Пищевая ценность

  • 3.67 гБелков
  • 1.80 гЖиров
  • 19.58 гУглеводов
  • 18.66 гВоды
  • 129.58 КкалКалорийность

Суп минимум

Продукты

  1. 400.00 гбульон бараний
  2. 170.00 гКартофель
  3. 150.00 гРис шлифованный (крупа)
  4. 65.00 гЯйцо отборное

Выход: 805.00 г

Рецепт

Нам понадобится:

3 картофелины

100гр риса (любого можно перловку, гречку, любую крупу, какую нравится)

Бульон заранее приготовлен, можно и в кубиках, тоже тот, что нравится.

1 яйцо

Закепитить бульон, поставить на маленький огонь.

Картофель почистить, порезать кубиками.

Рис промыть раза 2. И можно все класть в бульон: картофель и рис. Варить минут 10. Ничего страшного, если рис получется немного недоварен, он все равно через пять минут разбухнет.

Яйцо взболтать в отдельной посуде и влить, помешивая в суп.

Все готово, можно посолить, поперчить, добавить зелени, я люблю петрушку, и одну ложку сметаны.

Ко всему можно положить несколько сухариков вместо хлеба.

Очень быстро готовится, особенно, когда голодная после работы{#ah}

 

 

Admin Area