Подробное меню диеты "6 лепестков":

Первый лепесток — рыбный день
Можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день.Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
Примерное меню:
В 08 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком).
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью.
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты).
В 17 часов: рыба на пару.
В 20 часов: отварной судак со специями.

Второй лепесток — овощи
Советую покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
Примерное меню:
В 08 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком.
В 11 часов: свежие овощи.
В 14 часов: овощное рагу.
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука.
В 20 часов: овощной суп.

Третий лепесток — куриный день

В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
Примерное меню:
В 08 часов: филе курицы на пару.
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью.
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью.
В 17 часов: курица на гриле без масла.
В 20 часов: вареное филе куриной грудки.

Четвертый лепесток — злаковый день
Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
Примерное меню:
В 08 часов: просо, сваренное на воде.
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты.
В 14 часов: рис басмати.
В 17 часов: перловка с зеленью.
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа.

Пятый лепесток — творожный день
Вы должны съесть 500 г творога за день. Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий. В этот день можно добавить молока в чай или кофе.
Примерное меню:
В 08 часов: творог, кофе с молоком.
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок.
В 14 часов: творог 5%.
В 17 часов: стакан кефира.
В 20 часов: творожный мусс.

Шестой лепесток — фруктовый день
Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
Примерное меню:
В 08 часов: банан.
В 11 часов: две груши .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов.
В 17 часов: апельсин 2 шт. или зелёное яблоко.
В 20 часов: несколько киви.