ЧЕРНОВА МАРИНА

 ТЕФТЕЛИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ :
куриный фарш 650 грамм -897 ккал
лук репчатый 1 штука (200 грамм)-80 ккал
рис сырой пропаренный 1/3 стакана 80 грамм (отварить до готовности ) -288 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1345 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 112 ккал
ДЛЯ САЛАТА :
капуста пекинская или белокочанная 400 грамм 88 ккал
морковь сырая 1 штука (200 грамм)-80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
уксус яблочный 6% 2 столовые ложки -20 ккал
масло растительное не рафинированное любое 3 столовые ложки (36 грамм)-324 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 660 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 512 ккал.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ 78 ккал.