1. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ.
 ⠀
▪️7.00 Завтрак. Ленивая овсянка с ягодами. 400 гр. Читайте в посте "Идеальный завтрак".

▪️10.00 Перекус. Натуральный питьевой йогурт (кефир, ряженка) 1,5% жирности, 300 грамм с грушей.

▪️13.00. Обед. #пахирко_печеночное_суфле с большой порцией овощного салата, заправленного натуральным 2% йогуртом.

Печеночное суфле⠀

☝️Готовое суфле можно подавать как холодным, так и теплым.
☝️Суфле можно разрезать на порции или намазывать на хлеб, как паштет.
⠀
 ⠀
▪️500 г. куриной печени
▪️1 большая луковица
▪️1 морковь
▪️Перец
▪️Чеснок
▪️Соль
▪️Творог мягкий 2 столовые ложки с верхом
▪️2 яйца
Приготовление.
▫️Все смешать в блендере или мясорубке.
▫️Выложить в силиконовую форму или в мультиварку.
▫️Запекать до готовности.

▪️16.00 Второй перекус. Чай с нежнейшим и очень сытным творожным десертом с фруктами "Нежность". #Пахирко_Нежность. Или съешьте #Пахирко_цезарь 300 гр с ржаным сухариком.

ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ👉1 порция.

👆Цезарь делаем сразу перед подачей. Желательно каждому в свою тарелку.
🔺Нарвите листья салата Айсберг и уложите на тарелку.
🔺Полейте соусом: йогурт 1.5% термостаный (густой) с горчицей и солью по вкусу.
🔺Равномерно распределите кусочки, обжаренного на сухой сковороде, куриного филе
🔺Украсьте половинками перепелиных яиц (3 яйца на порцию)
🔺Украсьте пловинками помидорок черри (3-4 помидорки на порцию)
🔺Снова немного полейте соусом
🔺Присыпьте обезжиренным тертым сыром.
🔺Сухарики лучше не класть)). Без них вкуснее.

 

▪️19.00 Ужин. Запеченная рыбка с лимонным соком и прованскими травами в фольге. Плюс свежие овощи на ваш вкус и немного запаренной гречки.

 

2.