1. КЕФИР ИЗ СЕМЯН ПОДСОЛНЕЧНИКА

2. МОЛОКО МИНДАЛЬНОЕ  143.33 Ккал

4.13 гБелков
12.82 гЖиров
3.02 гУглеводов
78.67 гВоды

минд 200//стевия 2//корица опционно//вода 700

Минд замочить на 10 часов, затем очистить от кожицы, измельчить в блендере, постепенно вливая воду. Процедить, добавить стевию и ещё раз взбить. Жмых использ для пригот салатов. паштетов, конфет

3. МОЛОКО КУНЖУТНОЕ

4. СОК ГРАНАТОВЫЙ

5. СОК ГРАНАТОВО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ

6. СОК ЯБЛОЧНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ

7. СОК ИЗ ЯБЛОК И ЛИСТОВОГО САЛАТА

8. СОК ЦИТРУСОВО-ИМБИРНЫЙ

9. СОК ИМБИРНО-МАНДАРИНОВЫЙ

10. НАПИТОК БРУСНИЧНО-МЕДОВЫЙ

11. КОКТЕЙЛЬ МИНДАЛЬНО-КЛУБНИЧНЫЙ

12. КОКТЕЙЛЬ ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ СО ШПИНАТОМ

13.КОКТЕЙЛЬ МИНДАЛЬНО-БАНАНОВЫЙ С КОРИЦЕЙ

14. КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ВАНИЛИНОМ

15. КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ

16. КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ

17. КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНО-ФРУКТОВЫЙ

18. НЕМОЛОКО ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

 1.19 гБелков
0.56гЖиров
5.97 гУглеводов
92.00 гВоды
32.27 Ккал  

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

Овсяные хлопья 50
Вода 500

Холодная кипяченная вода и овсяные хлопья (НЕ моментального приготовления). Хлопья высыпать в глубокую миску и залить водой. Оставить при комнатной температуре на 12 часов. Можно делать с вечера на утро. Теперь их нам нужно измельчить. Можно погружным блендером, можно в стационарном - как вам удобнее. Протираем массу через сито. Хранить в холодильнике не более недели.

Овсяные хлопья 200
Вода 500

 3.74 гБелков
1.77гЖиров
18.77 гУглеводов
74.86 гВоды
101.43 Ккал  

19.  Смузи-боул
Нарезать инжир и банан.
Соединить инжир, банан и кунжутное молочко блендером.
Выложить получившуюся густую смесь в тарелку.
Нарезать мелко киви.
Выложить три кружка инжира и мелко нарезанного киви на тарелку.
Порубить орехи, присыпать смузи орехами и конопляным ядром.

Смузи-боул – модное на западе блюдо, которое переводится, как смузи в тарелке. Это питательная смесь из фруктов, ягод и орехов. Обычно смузи-боул готовят на завтрак, но в отличие от напитка не измельчают все ингредиенты в блендере. Смузи-боул подходит для вегетарианского, постного, диетического и диабетического питания. Диабетикам необходимо планировать порцию из расчета допустимого количества ХЕ.

Кунжутное молочко - 60 мл.
Банан - 120 гр.
Инжир - 90 гр.
Киви - 50 гр.
Грецкий орех - 20 гр.
Конопляное ядро - 7 гр.

Калории: 125.1 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 15.7 гр.
Число порций: 1

20.  7 легких зелёных смузи из салатов и фруктов

1 порция

- Замороженные или свежие фрукты / ягоды (манго, банан, ананас, персики и тд) 150 гр.
- Салат (шпинат, латук, капуста и тд) 4-5большихлиста
- Жидкость с низким содержанием сахара (вода, кокосовая вода, кокосовое молоко, миндальное или конопляное молоко)  250 мл.

Поместите все в блендер, довести до однородного состояния. Наслаждайтесь!
Зеленые коктейли являются одним из самых простых способов увеличить ежедневное потребление зелени. Поэтому, если Вы ищете легкий рецепт зеленого смузи, который действительно имеет приятный вкус, попробуйте одну или все восемь из этих трехкомпонентных комбинаций.

Трехкомпонентныезеленыекоктейли:

манго + салат латук + кокосовое молоко
ананас + капуста + кокосовая вода
клубника + шпинат + конопляное молоко
персики + шпинат + миндальное молоко

черника + шпинат + кокосовая вода
малина + салат латук + кокосовая вода
ежевика + шпинат + миндальное молоко 

Рекомендуем Вам пить зеленый коктейль по утрам. Начинайте свой день с правильной пищи и давайте своему организму приток жидкой пищи, которая будет заряжать Вас часами.

21. Зеленый коктейль со спирулиной 

Порции: 4

Зелень 1 пучок
Персик или нектарин 2-4 шт.
Порошок спирулины 1 ч.л.
Вода 1-2 стакана

Калории: 120 ккал
Белки: 13.7 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 4.2 г

Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить до максимально однородной консистенции.

22. Рецепт зеленого  смузи

Банан 2 шт
Апельсиновый сок 2 стакана
Капуста белокочанная 200 гр
Петрушка по вкусу
Кинза по вкусу
Мята свежая по вкусу
Мангольд

Калории: 155 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 37 г

Смешивайте все ингредиенты в течение 10-20 секунд или пока зелень полностью не смешается.
Зеленый смузи для похудения
Возможно, вам придется добавить немного больше или меньше жидкости, чтобы подобрать предпочтительную для вас консистенцию. Для более холодного напитка, добавьте в смесь пару кубиков льда. Можете пить сразу или охладить в холодильнике до готовности к подаче. Зеленый коктейль с капустой является одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. После завтрака вы будете полны энергии, так что хорошего дня!

23.  Тыквенное молоко
Сезон тыквы в самом разгаре и мы полезли в интернет, чтобы еще раз почитать и вспомнить об уникальных свойствах этого чуда природы. Ох, не зря тыкву называют королевой всех овощей! В числе прочего, увидели рекомендации пить тыквенное молоко из семечек, рецепты которого часто включают в себя использование кипятка…

Мы, конечно, сразу решили приготовить сыроедческое тыквенное молоко по собственному рецепту.

Тыквенное молоко
Тыквенное молоко
Возможно, вам еще не приходила такая идея, и вы откроете для себя дополнительный вкусный и полезный способ употребления тыквы.

Ингредиенты
Порции: –
2
+
Тыква
200 г
Тыквенные семечки
100 г
Изюм черный
50 г
Вода
2-3 стакана
Соль обыкновенная
по вкусу
Приправы и специи
по вкусу
На порцию
Калории:
83 ккал
Белки:
1.2 г
Жиры:
4.2 г
Углеводы:
10.1 г
Шаги
15 мин.Печать
Тыквенные семечки и изюм, если вы используете его — замочить на несколько часов – мы оставили на всю ночь.
Тыкву очистить от семян и кожуры. Порезать кубиками.
В блендер поместить все ингредиенты и взбить. Чем меньше воды, тем насыщеннее получится вкус молока. Из специй можно использовать корицу, бадьян, мускатный орех, куркуму или тычинки шафрана, но мы сделали без всяких специй – получилось вкусно. Возможно, в следующие порции такого молока добавлю, для разнообразия, что-нибудь «специальное» Как вы понимаете, основа этого рецепта — ореховое молоко, поэтому следующий шаг — процедить смесь через марлю или специальный мешок для процеживания орехового молока. Всё готово!
Оформление:

Перелить тыквенное молоко в высокий бокал и пить на здоровье и с удовольствием.

Оставшийся жмых можно использовать для приготовления тыквенного сыроедческого хлеба. Мы обязательно опубликуем подробный рецепт, когда хлеб высохнет, и мы подготовим фото.