https://www.youtube.com/watch?v=P2YTNRttygE&list=PLNfGcnN3RkI8HSaa7_wwaB5LGNGzfwb_Q&index=148  ЗАП КР

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
138 г банана + 5 г кокосового масла - 168 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 540 ккал

ОБЕД: куриное карри с рисом

Рецепт:
311 г овощей (лук, морковь, чеснок) - 93 ккал
370 г отварной куриной грудки - 518 ккал
15 г рыбного соуса + 15 г соевого соуса - 24 ккал
10 г французской горчицы - 20 ккал
27 г сухого кокосового молока - 180 ккал
специи:
1 ст.л. карри, лимон, пажитник, имбирь, чеснок, перец, сах.зам., листья кафрского лайма- 10 ккал
вода, псиллиум
Калорийность: 87 ккал/100 г

Моя порция:
150 г отварного риса - 150 ккал
400 г карри - 348 ккал
кинза
ИТОГО: 500 ккал

ПОЛДНИК:
50 г чернослива + 25 имбиря - 181 ккал

УЖИН: заливное из свиного языка
485 г заливного - 388 ккал
40 г огурца - 12 ккал
ИТОГО: 400 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1621 ккал