Любовь Ивановна Будникова

График

Пищевая ценность

  • 7.82 гБелков
  • 5.44 гЖиров
  • 4.69 гУглеводов
  • 50.90 гВоды
  • 98.26 КкалКалорийность

куриная грудка с овощами ДАСТАРХАН

Продукты

  1. 5.00 гКориандр семена
  2. 500.00 гкуриная грудка мясо без кожи
  3. 200.00 гЛук репчатый
  4. 70.00 гМасло подсолнечное
  5. 200.00 гПерец зелёный сладкий
  6. 200.00 гПерец красный сладкий
  7. 5.00 гперец чёрный горошком
  8. 5.00 гПерец чили
  9. 250.00 гПомидор
  10. 5.00 гСахар
  11. 150.00 гСельдерей
  12. 1.00 гСоль
  13. 40.00 гСоус KIKKOMAN Teriyaki
  14. 20.00 гЧеснок

Выход: 1600.00 г

Рецепт

https://www.youtube.com/watch?v=zU7UceIO7zs&feature=push-u-sub&attr_tag=3wZ3SW_wYWvyhC3Q%3A6

Лазджи сяй

Куриное филе – 500 гр.
Помидоры – 250 гр.
Репчатый лук – 200 гр.
Чеснок – 5 зуб.
Сельдерей – 3 стебля
Полугорький зеленый перец – 1 шт.
Полугорький красный перец – 1 шт.
Соль – 1 ч.л.
Соевый соус – 2 ст.л.
Сахар – 1 ч.л.
Масло – 70 мл.
Кориандр – 0,5 ч.л.
Перец черный – 0,5 ч.л.
Гарнир:
Рис – 430 гр.
Вода – 550 гр.
Масло – 1 ч.л.

Блюдо готовится очень быстро, поэтому сначала отварите рис на гарнир. В сотейник налейте 1 ч.л. растительного масла. Добавьте 430 гр. риса, 550 мл. воды. Поставьте на огноь варите до готовности.
А пока подготовьте все ингредиенты. Куриное филе нарежьте на тонкие полосы. Лук нарежьте полукольцами. Возьмите полугорький красный и зеленый перец. Удалите сердцевину. Нарежьте на тонкие полосы. Уберите пока в сторону. Сельдерей также нарежьте наискосок. Чеснок придавите и мелко измельчите. Помидоры нарежьте на квадраты.
Возьмите большую сковороду или казан. Налейте туда 70 мл. масла. Нагрейте его хорошенько. Добавьте 1 ч.л. сахара. Перемешайте. Далее кладите курицу и обжаривайте на сильном огне. Когда влага вся испарится, выложите поверх лук. Накройте крышкой и оставьте на пару минут. Откройте крышку, перемешайте. Добавьте чайную ложку соли, пол чайной ложки кориандра, черный перец и 2 ст.л. соевого соуса. Перемешайте хорошенько. Далее добавьте нарезанные помидоры. Распределите по поверхности. Снова закройте крышкой на пару минут. Затем кладите чеснок, перец, сельдерей. Хорошенько перемешайте. Закройте крышкой на пару минут.
Приятного аппетита!

 

Admin Area