https://www.youtube.com/watch?v=4-zIHh3lPyU

ДОБАВКИ В КАШУ:

ФРУКТЫ   банан, виноград, изюм, яблоки с корицей,

ЖИРЫ   кокосовое масло 

БЕЛКИ   зернёный творог, яйцо

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН   1/2 мерного стакана развести сливками или молоком или водой и добавить в готовую кашу 

Варить 3 мин.

СМЕСЬ калорицность 350 кк на 100 гр.

1. нордик 1

2. кокосовая стружка или семена подсолнечника

3. отруби овсяные

4. геркулес из цельного зерна клинские или монастырский

5. сибирская клетчатка

6. хлопья овсяные мелкого помола Ясно солнышко №3

7. крупа овсяная дроблёная

8. семя льна