ЗАВТРАК
Каша:
геркулес 35 гр - 123 ккал
молоко 100 мл - 60 ккал
вода 250 мл
кокосовое масло 5 гр - 45 ккал
груша 115 гр - 52 ккал
банан 50 гр - 45 ккал
корица
яйцо 50 гр - 80 ккал
кофе с молоком - 30 ккал
ИТОГО: 467 ккал

ОБЕД
Курица отварная 154 гр - 215 ккал
Картофельное пюре 250 гр - 110 ккал
Салат из редиски и огурца 158 гр - 74 ккал
Соус 10 ккал
ИТОГО: 409 ккал

ЧАЙ
груша 150 гр, финики 20 гр - 122 ккал

УЖИН
заливное 436 гр - 197 ккал
сметана 50 гр - 103 ккал
хрен - 10 ккал
ИТОГО: 310 ккал
Заливное:
300 гр отварной куриной грудки,
отварная морковь, консервированный горошек, свежий болгарский перец, лимон, петрушка - примерно 500 гр
бульон - 1,2 л
желатин - 5 ст. ложек

ВЕЧЕРОМ попила чая с финиками - 90 ккал, потому что из-за низкокалорийного холодца осталось в запасе 90 ккал)