Дал с лепёшками

350 гр дала - 269 кк,

67 гр лепешек - 167 кк = 436 кк)

чай с Барни (1 мишка - 112 кк)

Оладьи из печени с киноа и овощами

200 гр оладьев - 320 кк,

киноа 100 гр - 120 кк,

свежие овощи 100 гр - 30 кк = 470кк)

 

Рецепт моего диетического дала:
Чечевица зеленая 200 гр - 700 кк
Овощи (лук, морковь и помидоры) 635 гр - 190 кк
Масло кокосовое (или Гхи) 20 гр - 180 кк
Кокосовая стружка 20 гр - 120 кк
(если есть, можно добавить кокосовое молоко)
Специи: куркума, кумин, асафетида, чеснок, имбирь, пажитник, лавровый лист, семена горчицы, кунжут, корица, сахар (1 таблетка стевии или другой сахзам), гарам - масала, перец чили, лимон, соль.
Калорийность на 100 гр - 77 кк

Рецепт печеночных оладьев:
Печень куриная 550гр - 770 кк
Овощи (лук, морковь) - 311 гр - 93 кк
Яичный белок 25 гр - 12 кк
Вареное яйцо 50 гр - 80 кк
Масло для жарки 26 гр - 234 кк
Соль, черный перец, гранулированный чеснок.
Калорийность на 100 гр - 160 кк