Сон - это гормоны, а правильная работа гормонов - здоровье.

Сон зависит от режима дня, питания и гигиены мыслей. Стресс - это кортизол, гормон вырабатывается автоматически надпочечниками на любое нарушение сна. Т.е. не стресс приводит к бессоннице, а наоборот, неправильный сон ведет к стрессу.

Качество сна зависит от гормона мелатонина, который вырабатывается только в абсолютной темноте. Это физиологическая реакция организма на суточные циклы. Если человек ложится позднее 22.00, вечером он до последнего находится в ярком свете, то гормона не будет. Нужно полностью пересмотреть свои правила и ритуалы. В вечернее время никакого теоевизора, книг и прочего. Обязательная прогулка на свежем воздухе при любой погоде хотя бы за час до сна. Потом попарить ноги со свечой, вспомнить день, попросить прощение за все свои вольные или невольные негативные реакции, поблагодарить за все доброе, приятное и хорошее, что было в прожитый день и больше не думать! На любую попытку мысли в голове спокойно парировать "я подумаю об этом завтра"!

Хорошенько проветрить помещение перед сном.
Уже лежа в постели сделать дыхательную гимнастику на счет: раз-два-три-четыре-пять-шесть вдох, потом столько же пауза, затем столько же выдох полный до втягивания живота к позвоночнику, и снова интервальная задержка дыхания. Гимнастика делается до засыпания. Никаких мыслей, кроме счета и контроля за дыханием.

Если соблюдать эти простые правила сон будет идеальным.